Le non-jugement est un aspect très important dans la pratique de la pleine conscience.
Il s'agit de prêter attention au moment présent de manière consciente et intentionnelle, et de le faire sans jugement. Sacré challenge... car lorsque nous commençons à prêter attention à ce qui occupe nos pensées, nous nous apercevons très rapidement que nous avons des avis et des opinions sur tout et que nous sommes constamment en train de juger les choses (assez rapidement) en terme de "j'aime ça - je n'aime pas ça - je veux ça - je ne veux pas ça - c'est bien - c'est mal".
De plus notre jugement est généralement "noir ou blanc" (ceci ou cela - bon ou mauvais - j'aime ou je n'aime pas - je veux ou je ne veux pas) et nous pouvons devenir très vite prisonnier de cette attitude car cela crée une sorte de voile devant nos yeux qui ne nous permet pas de voir les chose telles qu'elles sont réellement. Lorsque nous parlons ici de non-jugement en pleine conscience, cela ne signifie pas qu'il n'existe aucune part de jugement mais plutôt que nous pouvons nous rendre compte à quel point nous jugeons les choses pour enfin ne pas juger le jugement... Être dans le non-jugement, c'est cultiver notre sagesse et notre discernement; autrement dit, notre capacité à voir ce qui se présente à nous sans le juger, mais plutôt en le reconnaissant et en le comprenant à l'aide de notre expérience. Cultiver notre conscience du jugement est une discipline merveilleuse. Plus nous la pratiquons, plus nous pouvons vivre notre vie de manière authentique et dans le moment présent.
Résumé des propos sur le non-jugement de Jon Kabat-Zinn.